Der Mensch ist ein Wunderwerk der Schöpfung…

Er hat die Fähigkeit, sich auf verschiedenste Art und Weise zu bewegen. Jede einzelne Blutzelle, die in diesem Moment in unserem Körper lebt, bewegt sich. Leben ist Bewegung. Schmerzfrei bewegen ist Lebensqualität.

Der Mensch wurde mit einem Bewusstsein und einem freien Willen ausgestattet. Wir ermutigen Sie, Ihrem Körper Aufmerksamkeit zu geben, ihn zu nutzen und zu bewegen. Denn er ist grundsätzlich nicht zum Schonen gedacht. Dies erfordert immer auch eine Willensentscheidung. Bewegen können wir uns nur selbst.

Tipps für einen gesunden Alltag

  • Benützen Sie, um von einer Etage zur anderen zu gelangen, wenn möglich die Treppe (noch besser wenn es mehrere sind). Die Muskulatur, die Bänder und die Atemorgane freuen sich an Ihrer Aktivität
  • Für Männer: entnehmen Sie beim Sitzen Ihr Portemonnaie aus der Gesässtasche. Die einseitige Erhöhung des Beckens durch das Belassen des Portemonnaies in der Gesässtasche erzeugt eine Schieflage und Fehlstellung des Beckens und kann eine schädliche Verkrümmung der Wirbelsäule hervorrufen.
  • Für Frauen: achten Sie beim Tragen Ihrer Umhängetasche darauf, dass diese nur kurz einseitig getragen wird. Wechseln Sie oft die Seite oder noch besser; hängen Sie sich die Tasche diagonal über die Schulter.
  • Nehmen Sie sich ein Beispiel an Spitzensportlern. Nach dem Wettkampf lassen diese ihren Körper ruhen. Gönnen auch Sie sich Ruhe, denn eine stetig hohe Anspannung beeinträchtigt auf die Dauer Ihr Muskelsystem und kann grosse Schmerzen verursachen.
  • Freuen Sie sich an der wärmeren Jahreszeit. Kleiden Sie sich nach dem Zwiebelschale-Prinzip, unternehmen Sie regelmässig Fussmärsche und nehmen Sie genug Flüssigkeit zu sich, etwas mehr als im Winter.
  • Bewegen Sie sich regelmässig barfuss auf Kieswegen oder am Bachbett. Dies löst Spannungen in der Fusssohlenmuskulatur und hat befreiende Wirkung bis hinauf in den Rücken.
  • Der Wasserhaushalt im Körper ist besonders wichtig. Achten Sie darauf, dass Sie zum täglichen Getränkekonsum regelmässig durch den Tag verteilt 2 Liter Mineralwasser ohne Kohlensäure trinken (vorteilhaft Quellwasser). Dies kann Ihre körperliche Leistung bis zu 30% steigern.
  • Klimaanlagen können erfrischende und angenehme Helfer sein. Schützen Sie sich jedoch unbedingt vor direkten klimatisierten Luftströmungen. Diese können die Haut und somit auch die Muskulatur massiv abkühlen, was wiederum zu Verspannungen und Schmerzen führen kann.
  • Machen Sie sich vorab nicht zu viele unnötige Sorgen um Ihren Rücken, denn er ist ein mechanisches Wunderwerk aus Meistershand. Es können oft lediglich Ihre Muskeln sein, die schmerzen. Durch exakte, gezielte und richtig angewendete Mobilisation können Sie diese aktivieren und womöglich gänzlich schmerzfrei werden.
  • Leben Sie in Verantwortung gegenüber Ihrem Rücken. Er ist das mechanische Rückgrat Ihres Körpers. Er gehört Ihnen und Sie haben nur einen. Darum folgende Erklärung: L = Laufen und Liegen, das liebt Ihr Rücken und tut ihm in Abwechslung gut. S = Stehen und Sitzen, das meide in konzentrierter Menge.